早餐：一共441卡，其中蛋白质28克，脂肪9克。
还有半碗牛奶，5个圣女果时，就感到饱，吃完有点撑。
主食：
馒头35克80卡
红薯47克36卡
总结：馒头卡路里比红薯高多了。薯类确实减肥不错。

蛋白质：
卤牛肉36克54卡，脂肪2克
鸡蛋57克88卡，脂肪6克
脱脂牛奶256克88卡
总结：一个鸡蛋就含有6克脂肪。同重量的卤牛肉只有3克脂肪，如果戒脂肪，考虑少吃鸡蛋，吃卤牛肉。

水果：
芒果54克35卡
黄瓜69克 8卡
香蕉45克40卡
圣女果56克12卡
总结：香蕉的热量大于芒果。而黄瓜和圣女果确实是减肥圣品。

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