第二阶段，春节二十天
一方面担心胆固醇尿酸太高，另一方面春节应酬也变多。生酮变得困难，索性直接进入了增肌阶段。碳水尽量不怎么吃，脂肪摄入变少，蛋白质变多。
可能是碳水没咋控制住，也可能是整体没少吃，这个阶段胖了三斤。

第三阶段
三月份体重差不多150了，重新开始生酮，不过我也怕身体出问题，开始了非严格的生酮。每天摄入碳水不超过50g，开始吃些坚果比如花生什么的。水果也吃的多了起来。每天还是一顿饭，身体也慢慢减。
三月十五之后，暖气停供，天气偶尔也很冷。我开始感觉到胃部明显不舒服。终于有一天，肠胃炎发作了。那天是我点了外卖，炸鸡腿，正常都是晚上六点吃，但那天开会硬生生的拖到了八点多。那天还很冷，开会期间胃就已经不舒服了。等吃到鸡腿的时候都快九点了，鸡腿也凉了。最后就是长期的胃部保养不好，加上太长时间不吃饭，以及饭菜太凉太油腻，导致我肠胃炎发作了。当天就腹泻到不行，第二天在床上躺了一天，想着晚上去看急诊（人少），结果被告知腹泻属于新冠症状必须白天去发热门诊看。就这么拖了好几天，胃基本上不能吃任何的油腻食物了，取而代之的是只能喝粥，生酮也就跟着停止了。
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 身高170，初始体重170斤，中度脂肪肝，体检所有的不合格项几乎都与肥胖有关。  
: 从去年12.24左右开始生酮，大概今年4.2结束，最轻时142斤  
: 简单说下生酮饮食的原理。我们平时一般是以碳水化合物作为主要的能量来源，而生酮饮食基本杜绝碳水化合物的摄入，改以脂肪作为主要消耗物。脂肪直接
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发自「今日水木 on iPad mini 5」
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