三餐均衡就可以 不要过度的烹饪 油炸糖盐油太多的 少一些精致碳水 过油的碳水其实
也不难 干嘛要饿呢 容易生病

我减肥的时候每顿都是一拳头高蛋白就是肉  一拳头粗粮 两拳头蔬菜  上午加水果 下
午加几颗干果
现在吃的随意多了 还是控碳水 吃的特别多就跑步三四千米
150多斤到110出头 真是觉得没有比减肥再容易且改变自己生活的事情了~
--
FROM 166.111.98.*