感谢指导意见

10点以前睡肯定是不现实的
孩子上小学，自觉性差，晚上需要看着才能做作业
所以晚上没有时间出去跑步锻炼什么的，可以在家做拖地等家务或者瑜伽一类动静不大的运动
等孩子9点半睡觉再收拾收拾就10点半了，10点前睡觉肯定是不可能的

饮食方面努努力可以争取一下您改后的标准

计划跳绳20分钟是接完孩子孩子在小公园玩半个小时，这时候我陪着的时候可以跳绳
之前也试过，但是连续跳绳实在是太累了，根本坚持不下来

4公里步行是上下班的距离，之前开车，现在天气好可以改成步行，上下班各2公里左右

【 在 klbs (困了便睡) 的大作中提到: 】
: 忍不住想给您改改：
: 本次减肥目标：75kg-55kg，时间一年
: 方式：饮食上减少碳水化合物和脂肪摄入，将所有零食、甜食、饮料等减为0，每天只吃早餐和午餐，晚餐不吃（晚上半个苹果或香蕉一根）
: 增加运动，每天步行2公里
: 另外就是争取早睡，现在基本平均12点入睡，改成10点前入睡，保证睡眠充足
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