记录一下进步
从四月初到五月中旬减重2.5
目前饮食就是减少碳水，每餐吃大量蔬菜，少量炒菜，蔬菜汤，配合鸡腿和烤鸡胸肉，午餐加一点点米饭，几乎只有一口。
饿了吃一点燕麦饼干，自己烤制，无糖无油。
体能提升显著
每天跑步加快走三公里多，昨天速度从9+ ，提升到8.1
跳绳1500-2000个也比较轻松
跟着 keep打卡2000跳绳，已经毫无压力了
平板支撑轻松了很多，一分钟起步，可以100秒。
【 在 dove2014 的大作中提到: 】
: 家人都说看起来瘦了，精神。但是体重完全不变。。。
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: 坚持运动一个月了，每天keep或者户外跑30分钟以上。
: 饮食上，早餐半碗粥，一块饼，炒蔬菜
: 午餐，米饭二两加炒菜
: 晚餐。米饭一两加炒菜，蔬菜汤
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: 每天水果最多吃一次，半个苹果或者一个橙子，橘子
: ..................
发自「今日水木 on NOH-AN00」
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