- 主题:为什么一直不瘦，郁闷
家人都说看起来瘦了，精神。但是体重完全不变。。。
坚持运动一个月了，每天keep或者户外跑30分钟以上。
饮食上，早餐半碗粥，一块饼，炒蔬菜
午餐，米饭二两加炒菜
晚餐。米饭一两加炒菜，蔬菜汤
每天水果最多吃一次，半个苹果或者一个橙子，橘子
发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 1.80.2.*
中晚餐米饭各减一两，中午增加蛋白质和蔬菜的摄入，晚上除了不吃米饭外，也不要吃太油腻的炒菜，以凉拌和水果为主
【 在 dove2014 的大作中提到: 】
: 家人都说看起来瘦了，精神。但是体重完全不变。。。
: 坚持运动一个月了，每天keep或者户外跑30分钟以上。
: 饮食上，早餐半碗粥，一块饼，炒蔬菜
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FROM 223.104.3.*
脂肪转肌肉了呗，同体积肌肉重量是脂肪的三倍，所以同体重的情况下，你看起来会瘦，身体线条也会好
【 在 dove2014 的大作中提到: 】
: 家人都说看起来瘦了，精神。但是体重完全不变。。。
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: 坚持运动一个月了，每天keep或者户外跑30分钟以上。
: 饮食上，早餐半碗粥，一块饼，炒蔬菜
: 午餐，米饭二两加炒菜
: 晚餐。米饭一两加炒菜，蔬菜汤
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: 每天水果最多吃一次，半个苹果或者一个橙子，橘子
: ..................
发自「今日水木 on iOS」
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FROM 223.104.42.*
坚持下去，过个十天半个月你会发现体重就下去了。
【 在 dove2014 的大作中提到: 】
: 家人都说看起来瘦了，精神。但是体重完全不变。。。
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: 坚持运动一个月了，每天keep或者户外跑30分钟以上。
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- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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FROM 124.64.19.*
100克苹果相当于100克米饭。
把水果戒掉，改成吃菜。
【 在 dove2014 (小鸽子) 的大作中提到: 】
: 家人都说看起来瘦了，精神。但是体重完全不变。。。
: 坚持运动一个月了，每天keep或者户外跑30分钟以上。
: 饮食上，早餐半碗粥，一块饼，炒蔬菜
: ...................
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FROM 106.37.208.*
我减肥每顿都有100克肉 粗粮 一拳头 两拳头蔬菜
几十斤很容易 从来不吃粥和饼啊
【 在 dove2014 (小鸽子) 的大作中提到: 】
: 家人都说看起来瘦了，精神。但是体重完全不变。。。
: 坚持运动一个月了，每天keep或者户外跑30分钟以上。
: 饮食上，早餐半碗粥，一块饼，炒蔬菜
: ...................
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FROM 166.111.98.*
赞，早饭吃什么
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
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: 我减肥每顿都有100克肉 粗粮 一拳头 两拳头蔬菜
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: 几十斤很容易 从来不吃粥和饼啊
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发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 1.83.222.*
早上就是那种假的全麦切片一个 奶酪 鸡腿肉或者三文鱼或者酱牛肉五片 或者虾仁鸡蛋
一个煎鸡蛋无油 少油 一个水果 一杯咖啡 几片生菜
上午加个酸奶
午餐是减脂餐 赛百味牛排 或者食堂套餐 鸡腿一个去皮 俩炒菜一个红薯小的 减脂期
用热水过一下
下午一般加五六个干果
晚上吃鱼虾鸡肉 南瓜 蔬菜
没怎么吃零食 一般就是干果黑巧酸奶
不吃油炸的 碳水都很简单 偶尔馋了早上全麦面包换成四个饺子或者一个包子吧
瘦了五十多斤 保持了一年了
【 在 dove2014 (小鸽子) 的大作中提到: 】
: 赞，早饭吃什么
: 发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 166.111.98.*
厉害，没有运动，完全靠饮食控制是吗
瘦五十斤用多久
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
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: 早上就是那种假的全麦切片一个 奶酪 鸡腿肉或者三文鱼或者酱牛肉五片 或者虾仁鸡蛋
: 一个煎鸡蛋无油 少油 一个水果 一杯咖啡 几片生菜
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: 上午加个酸奶
: 午餐是减脂餐 赛百味牛排 或者食堂套餐 鸡腿一个去皮 俩炒菜一个红薯小的 减脂期
: 用热水过一下
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发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 1.83.222.*
慢跑哑铃平反hiit都做，不过保持期太忙没做。吃很关键。均衡。不能节食
【 在 dove2014 的大作中提到: 】
: 厉害，没有运动，完全靠饮食控制是吗瘦五十斤用多久发自「今日水木 on&nb ...
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FROM 223.104.44.*