把午饭的米饭去掉，改成一个鸡腿
【 在 dove2014 的大作中提到: 】
: 家人都说看起来瘦了，精神。但是体重完全不变。。。
:
: 坚持运动一个月了，每天keep或者户外跑30分钟以上。
: 饮食上，早餐半碗粥，一块饼，炒蔬菜
: 午餐，米饭二两加炒菜
: 晚餐。米饭一两加炒菜，蔬菜汤
:
: 每天水果最多吃一次，半个苹果或者一个橙子，橘子

来自 MI 8 UD
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FROM 120.244.175.*

谁说的，你自己没去查就乱说。
100克去皮苹果是48大卡，
100克煮熟的米饭是118大卡。
建议下载一个薄荷或者fat secret ，我两个都下载了，查一下自己爱吃的食物，计算卡路里，慢慢就知道摄入多少了。

【 在 MrBright 的大作中提到: 】
: 100克苹果相当于100克米饭。
: 把水果戒掉，改成吃菜。
:
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
※ 修改:·Zziizi 于 May  1 09:18:23 2021 修改本文·[FROM: 123.123.56.*]
※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 123.123.56.*]

修改:Zziizi FROM 123.123.56.*
FROM 123.123.56.*

最近米饭不吃了，在吃鸡肉，算生酮了。
今天一整天没有碳水
【 在 dove2014 的大作中提到: 】
: 家人都说看起来瘦了，精神。但是体重完全不变。。。  
:  
: 坚持运动一个月了，每天keep或者户外跑30分钟以上。  
: 饮食上，早餐半碗粥，一块饼，炒蔬菜  
: 午餐，米饭二两加炒菜  
: 晚餐。米饭一两加炒菜，蔬菜汤  
:  
: 每天水果最多吃一次，半个苹果或者一个橙子，橘子  
: ..................

发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 36.45.243.*

记录一下进步
从四月初到五月中旬减重2.5
目前饮食就是减少碳水，每餐吃大量蔬菜，少量炒菜，蔬菜汤，配合鸡腿和烤鸡胸肉，午餐加一点点米饭，几乎只有一口。
饿了吃一点燕麦饼干，自己烤制，无糖无油。

体能提升显著
每天跑步加快走三公里多，昨天速度从9+ ，提升到8.1
跳绳1500-2000个也比较轻松
跟着 keep打卡2000跳绳，已经毫无压力了
平板支撑轻松了很多，一分钟起步，可以100秒。
【 在 dove2014 的大作中提到: 】
: 家人都说看起来瘦了，精神。但是体重完全不变。。。  
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: 坚持运动一个月了，每天keep或者户外跑30分钟以上。  
: 饮食上，早餐半碗粥，一块饼，炒蔬菜  
: 午餐，米饭二两加炒菜  
: 晚餐。米饭一两加炒菜，蔬菜汤  
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: 每天水果最多吃一次，半个苹果或者一个橙子，橘子  
: ..................

发自「今日水木 on NOH-AN00」
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FROM 1.83.222.*

肥肉变瘦肉了
数字不那么重要 形体改变看得见的
【 在 dove2014 的大作中提到: 】
: 家人都说看起来瘦了，精神。但是体重完全不变。。。  
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: 坚持运动一个月了，每天keep或者户外跑30分钟以上。  
: 饮食上，早餐半碗粥，一块饼，炒蔬菜  
: 午餐，米饭二两加炒菜  
: 晚餐。米饭一两加炒菜，蔬菜汤  
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: 每天水果最多吃一次，半个苹果或者一个橙子，橘子  
: ..................

发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 122.97.236.*