早上一个饼,或者包子、馒头、花卷之类，加一杯牛奶，
中午小半碗米饭，200g左右菜，100g左右肉或者鱼、蛋，
晚上5点前一个小红薯、一个苹果，觉得不饱的话再来一根黄瓜。
然后运动是pump2004,一个多小时，再慢跑40多分钟。但是不掉称。



【 在 xmlwyp 的大作中提到: 】
: 说的不详细，谁知道你啥原因
: 减肥不说量，就是白说
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