需要增加无氧训练，增肌提高基础代谢
质:低脂中碳高蛋白，量:保证能量缺口
不要刻意追求掉称，主要还是调整体脂，体脂低了不掉称身材也会变好
【 在 wendy2020 的大作中提到: 】
: 我大概有3/4年不吃晚饭了，刚开始还掉秤，后来完全不掉了。稍微不注意就涨回来，然后特别难减。
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: 每天有氧操近一个半小时也只是保持，不掉称。平时脂肪吃的也不多，猪肉戒了，只吃牛肉鸡肉鱼和虾。
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: 前段时间，为了减重，加大了运动量，每天做操慢跑共2个小时，加上控制饮食，从傍晚到
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发自「今日水木 on PEEM00」
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