改变饮食结构 每天摄入的还是要够 不然身体形成保护了 囤积脂肪的


少油炸少糖 多吃高蛋白 少精细碳水啊



【 在 wendy2020 (wendy2020) 的大作中提到: 】
: 我大概有3/4年不吃晚饭了，刚开始还掉秤，后来完全不掉了。稍微不注意就涨回来，然后特别难减。
: 每天有氧操近一个半小时也只是保持，不掉称。平时脂肪吃的也不多，猪肉戒了，只吃牛肉鸡肉鱼和虾。
: 前段时间，为了减重，加大了运动量，每天做操慢跑共2个小时，加上控制饮食，从傍晚到早上16小时内不吃，掉了4斤左右，然后吃点又回来了，再也掉不下去了。
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