运动消耗和摄入卡路里的那种？薄荷？

女，接近40，170高123斤，主要目标是最近半年腰上长的那一圈。。。。当然这个很难，全身减肥吧

目前是一周跑2-3次五公里，其他日子健身房器械或者跳绳1000（新手1000个已经需要半个小时了）

吃还没控制太严格。以前减肥是靠晚上不吃任何东西。现在年纪大了不想这么不健康了，但是还是想控制一下

谢谢

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