我个人减肥的一点点心得，就是在同等热量的情况下，寻找饱腹感最强最持久的食物。
以这个标准来看，
瘦肉因为饱腹感最持久，排第一，
米饭燕麦等，单位热值低，饱腹感不错，但不够持久，排第二梯队
黄瓜西红柿各种叶子菜等等可以在热量超标的情况下，临时提供一些饱腹感。
另外还有一个神器是无糖可乐，只吃了半饱心里很幽怨的时候，无糖可乐灌下去会好很多
其他的食物在这方面性价比就比较差了，特别是很油，很甜的东西，完全是浪费当天的热量配额



【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 问题如题。
: 刚发现馒头热量是大米的接近2倍……
: 家里的面粉吃完，还是改回我最喜欢的大米。
: ...................
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