端午节以来，为了消耗家里的粽子，早饭变成了各种口味的粽子，我一般选择杂粮或者肉粽，每天早上一个粽子+鸡蛋。
天气热也不想去食堂，大多数时候就吃食堂送来的豆腐砂锅/什锦砂锅/牛肉砂锅，砂锅里面的粉条吃得少，汤不喝。偶尔也点个 肉+菜的盖饭，米饭一拳，会嘱咐少油少盐。
晚上回家就凉拌裙带菜或者绿豆汤。
  
下午会吃点水果，或者黄瓜西红柿这类。
  
还在继续坚持每天郑多燕，基本上一周五六次左右。周末会有一两次的放纵餐，尽量少吃或者不吃主食。
  
目前这个体重已经很满意了，希望能把体脂再降一降，肌肉率升到优秀那个级别。
  
成年以来，最瘦的体重，希望能保持住！


【 在 banana0727 的大作中提到: 】
: 158cm的小个子，终于瘦到95啦~~~
: 每天坚持半小时跳绳或者郑多燕小红帽
: 再配合食堂中午的减脂餐（经常吃不饱，需要再加个鸡腿）。早上一直燕麦+牛奶+鸡蛋，晚上就黄瓜、西红柿凑合了。
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