生酮饮食只是说了个比例吧 就是大部分吃脂肪 少部分蛋白 不吃碳水 然后身体就好比从油电混动车耗光电 进入耗油模式 以后一段时间就直接烧烧脂肪
我看到的方法是油管一个ted叫cynthia女的讲talk 和柏格还有jason fung讲的间断性断食结合生酮饮食的一系列视频 主要是控制好进食时间 让控制碳水摄入不那么痛苦难坚持
我看完理解是减肥就是少吃多运动不假 但问题是统计数据99%人做不到 会饥饿感各种诱惑导致迟早有一天控制不住吃点不该吃的 所以才另辟蹊径 说既然大部分人管不住嘴 又没有不太限制吃的卡路里和吃的类型 又能快速减肥的方法 这种组合就是可以不看卡路里 不限制吃肥肉烧烤 本质上是有点通过欺骗身体系统的方式 让身体认为这个人没吃多少东西 需要进入自噬模式来消耗自己的脂肪
我试了几天下来感觉确实没那么饿 看到特好吃的东西确实没有那种控制不住的食欲 很容易控制不吃任何水果零食碳水 甚至每天还能骑单车上下班 上坡的时候加速顺便做个hiit
【 在 jenniferrun (jennifer) 的大作中提到: 】
: 减肥怎么可能和总摄入量关系不大？敢情管住嘴是骗人的？看后面的回帖，这不就是包装了的生酮减肥么，换个名词就显得科学健康起来了……
: 【 在 hzt 的大作中提到: 】
: : 说是研究发现减肥跟吃的热量总量关系不大，主要是胰岛素，所以长时间16小时不刺激胰岛素就能减下去
: : 否则很容易让身体进入节能模式，吃得少但基础代谢也降低下去了
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