营养高，热量低，20个水煮蛋的热量（1500~1600大卡）才相当于你每日的基础热量，而8个鸡蛋的蛋白质就能满足成年男性每日的蛋白质需要（纯从量上看，当然蛋白质种类越丰富越好）。
此外，鸡蛋饱腹感比较强，吃完扛饿时间也会延长。
因此，如果你们饿的时候就吃2个鸡蛋，每日不超过8个都没啥关系，8个也就600大卡，能让你撑够一天不饿，营养又健康，相应的其他食物热量别超就行。
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