负面影响：
短期记忆有一定衰退，不过年纪大了本来也会有这方面轻微情况。另一个症状是代谢功能与免疫系统的轻微紊乱，一些平时能抑制的疾病有较大概率出现。个人表现是较往年更严重的湿疹。竞技运动会出现轻微低血糖症状。体检尿酸超标，这个与快速降体重会有一定关联。
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你脂肪是不是吃的还是有点少啊，我生酮时感觉反应速度是变快的
生酮初期容易出现代谢的紊乱，一是因为自己不习惯，二是因为身体不太适应消化脂肪。我在生酮时身体也更敏感，以前贴膏药都没事的，生酮期间贴膏药会过敏。
竞技运动建议能不参加就不参加，因为酮体供能效率没有葡萄糖高，所以容易供能不足。做一些缓慢的运动就行，比如轻体力的肌肉拉伸，可以明显加速生酮效率
尿酸超标很普遍，生酮时间不长就没啥问题，平时多喝水，多补充点电解质
  


人体能量代谢的三套系统：碳水、脂肪、蛋白质。其经济性依次降低，个人理解这是生酮奏效的基本原理。在人体摄入量有限的情况下，截断碳水，会让身体用更不经济的循环产生能量，生酮下的首选储能就是脂肪。所以多吃肥肉更减重这个说法不一定正确，这可能是缓解“饥荒”状态的一种方式。对脂肪吸收有限而代谢增加是更基础的逻辑
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生酮减肥的原理，我觉得是因为不吃碳水后，血糖就很少波动了，人就不容易饿，吃的也就少，而人体热能一直在消耗，所以体重开始明显下降。我生酮一个月后，基本每天就可以只吃一顿了，这在以前是不可想象的。



【 在 greenfireff 的大作中提到: 】
: Healthy in kitchen, strong in gym.
: 先说结论：
: 生酮两个月，体重减少15%，BMI从去年体检36降至上周体检31
: ...................
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