潜水了很久，看到论坛里各位的惊人蜕变，反观自己经过几年阶段性斗志昂扬的减肥再反弹已经胖到了200斤！最近三个月通过带饭加运动瘦了10斤，过年期间又涨回不来了，通过阅读减肥成功的帖子，深知自己方法不科学，意志薄弱且贪口舌之欲，特发此贴记录自己的饮食和锻炼，严格执行饮食控制，制造热量缺口，三个月能减10千克
20220209
体重 195
早饭 纯牛奶一盒250ml 全麦面包两片 75g（鲨鱼菲特）
午饭 食堂自助 油炸带鱼 炒包菜 凉拌厥根粉 杂粮饭一碗
运动 乒乓球一小时 有氧出汗适中
- 来自「最水木 for iPhone 11」
--
FROM 223.104.42.*