难道吃多了才好？
看清楚第一原则，保证每kg体重1克以上蛋白质。所以白天晚上加起来超过70克就好。

70克蛋白质，大约就是10个鸡蛋，或者350克牛肉，或者2公斤牛奶的蛋白质含量。但是100克米饭只有2.6克蛋白质，70克蛋白质需要吃2.7公斤米饭。

【 在 floraxing @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
:
: 吃的太少了吧
: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: : 总热量400大卡，总蛋白质超过了30克。
: : 目前原则是每天蛋白质保证70克的底线（按1公斤体重至少1克算）

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