如果你要高效减肥，牛奶要喝可以喝脱脂的。奶茶甜品就不要从外面买了，除非你自己做奶茶和甜品，这样可以用代糖和非反式脂肪来做。
包子也最好别吃，除非你自己做，完全控制馅料。
其实就一个原则，如果你不明确配料，包括其中的调味料，就不要买来吃。所以减肥要在吃的上花点时间和精力的，不能过外卖生活。

【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 牛奶也不能喝吗？
: 奶茶甜品偶尔吃一次，比如两周或者一个月吃一点，这种会有影响吗？
: 包子能不能吃？
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