谢谢这么详细的回复，非常受启发和鼓舞！其实道理也明白，但是能坚持下午很难~~

【 在 michaelbit 的大作中提到: 】
: 多谢夸奖 厉害谈不上，主要是基数大，最胖的时候已经超了200了，现在刚170少一点！以前也减过肥但是没什么效果几周就放弃了。这段时间下来有了一点经验，如版上几位成功的人所强调的，减肥就是计算热量差，我关注的b站up主 阿福也说过CICO。还有正视自己想吃好吃的的欲望，只要不是天天吃顿顿吃，吃了就多花点时间再减下去。阿福一年减了100斤，他说自己只是85%的时间健康的吃，15%的时间想吃什么吃什么（没错，他还做美食up主），我感觉我可能80%-90%的时间是正常吃。另外我运动也不少，每周4次以上游泳  4-5次一小时以上乒乓球
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