我在贴里说过

人需要7大物质，碳水，脂肪，蛋白质，纤维素，维生素，矿物质，水。

这里面你可以尽量减少的是前2项。

蛋白质按1公斤体重不低于0.8克算的话，150斤的人需要至少60克，相当于至少200克鱼肉(瘦牛羊鸡肉等)+2鸡蛋+250ml纯牛奶。 注意这是低值，如果碳水脂肪太少你还需要提升蛋白质比例。

纤维素矿物质维生素你还需要从蔬菜水果坚果等获得一部分。

除了碳水和脂肪，其他没吃够都属于节食，时间长了健康会出问题

【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
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: 搞不懂啊，大咖们说说

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