心率保持在140的运动
需要持续至少半个小时

另外， 真的要减肥，还是运动+间歇性节食吧
【 在 fallen911 的大作中提到: 】
: 5km大概23mins，心率一般在140左右，已经快一年了，除了肩膀变宽变厚以外，没啥减肥效果呢
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