- 主题:我每天划船机最大强度5km，为什么没啥效果呢
5km大概23mins，心率一般在140左右，已经快一年了，除了肩膀变宽变厚以外，没啥减肥效果呢
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FROM 202.108.65.*
吃多了呗，你划船那点热量顶多200大卡，相当于300ml纯牛奶的热量，或25克肥肉的热量，或者0.5包方便面的热量
也就是说几口吃的喝的就抵消了。
运动本身是增进食欲，有助于消化吸收的，所以你必需比不运动的时候 更加主动地控制饮食。
【 在 fallen911 的大作中提到: 】
: 5km大概23mins，心率一般在140左右，已经快一年了，除了肩膀变宽变厚以外，没啥减肥效果呢
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修改:rasper FROM 121.69.133.*
FROM 121.69.133.*
你划的频率是多少
23分钟就有5km
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FROM 117.136.0.*
说的有道理啊
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 吃多了呗，你划船那点热量顶多200大卡，相当于300ml纯牛奶的热量，或25克肥肉的热量，或者0.5包方便面的热量
: 也就是说几口吃的喝的就抵消了。
: 运动本身是增进食欲，有助于消化吸收的，所以你必需比不运动的时候 更加主动地控制饮食。
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FROM 202.108.65.*
我觉得在家运动的效果的确比健身房差一点，我是上两天瑜伽的感受，只能大概拉伸一下总比不运动好
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FROM 111.167.237.*
出汗多不？我觉得划船机1个小时强度都比不上动感单车15分钟
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FROM 121.45.242.*
有氧在50分钟后才消耗脂肪。。。估计你时间有点短，还没爽那，就完事了。。。。
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FROM 223.72.91.*
没有这个说法，只要运动就会消耗，无非是看有没有能量缺口
【 在 wobushi 的大作中提到: 】
: 有氧在50分钟后才消耗脂肪。。。估计你时间有点短，还没爽那，就完事了。。。。
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可能也是，也不如跑步
【 在 vous22 的大作中提到: 】
: 出汗多不？我觉得划船机1个小时强度都比不上动感单车15分钟
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FROM 202.108.65.*
时长有些短，还是运动量不够吧。不过运动就比不运动强，能坚持一年也很不错了。
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FROM 221.222.202.*