拉伸好几个动作，这是最后一个
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 重心在前脚掌，屁股用力向上提才是有效拉伸哦！
: 不然拉伸久了容易膝盖超神，跑步多的话注意保护膝盖
: 发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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