早餐不错，鸡蛋是蒸熟还是其他烹饪方式？建议蒸熟最好。早餐可以用燕麦代替切片面包
午餐这么弄下去 可能体重下不去，身体先跨了
午饭一定要补充足够的蛋白质（瘦牛肉、鸡肉，鸡肉一定要去皮、不建议吃猪肉蛋奶等）、蔬菜和主食（建议用红薯 玉米、土豆等代替大米白面，蒸熟，抖音上健身博主都建议土豆放凉了吃更好）
晚餐如果饿，可以吃一些肉和蔬菜，如果饿了可以适量吃瘦牛肉
控制饮食，确实可以降低体重，可以一定程度减少肚子脂肪
但是想体型好看，还要锻炼，早晨起来半小时有氧，例如现在最火的刘；晚上可以做一些力量训练，提高新陈代谢，这样可以与控制饮食形成良性循环。
【 在 lourdes 的大作中提到: 】
: 我已经吃得很少了
: 早上两片切片面包两个鸡蛋
: 中午一个很小的馒头一点点菜
: ...................
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