鸡蛋有时候是白水煮鸡蛋有时候是卤鸡蛋
午饭是在公司吃，公司阿姨做什么饭就吃什么饭，没得选。。除非自己出去吃或者带饭
晚上如果不觉得饿就不吃，很饿的情况下吃三四片牛肉

体重一直没怎么动，在114-115之间，主要问题是肚子太大，穿衣难看
我以后再加上下班运动半个小时吧看吧

【 在 scorpionGG 的大作中提到: 】
: 早餐不错，鸡蛋是蒸熟还是其他烹饪方式？建议蒸熟最好。早餐可以用燕麦代替切片面包
: 午餐这么弄下去 可能体重下不去，身体先跨了
: 午饭一定要补充足够的蛋白质（瘦牛肉、鸡肉，鸡肉一定要去皮、不建议吃猪肉蛋奶等）、蔬菜和主食（建议用红薯 玉米、土豆等代替大米白面，蒸熟，抖音上健身博主都建议土豆放凉了吃更好）
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