我说得很清楚了，吃的任何东西都要计入热量统计，所以无论是吃零食还是主食，还是只吃零食，只要是食物，吃到够了就不要再吃了，就看你选择吃什么而已。

另外，热量法则下，淀粉，脂肪，蛋白质，各种营养素都可以吃，不需要戒掉任何一种，食物不要太单一，种类尽量要多，每天超过10种，每周超过20种，每月超过30种。

我6个月时间减掉了50多斤体重，男生，目前175cm 60公斤，需要努力不让自己继续瘦下去，由于仍然喜欢吃减肥时期很难让人长胖的食物类型，所以每天需要吃很多，一大堆，不然我很可能瘦到110斤去了。

【 在 qiaoqiao 的大作中提到: 】
: 你体重多少啊，吃得零食要这么多，而且是富贵饮食法，正餐还吃吗？运动量怎么搭配，这样吃效果怎么样
: 我平时在公司，大多只吃正餐，零食很少吃，最多晚上快下班吃点垫垫，怕低血糖，就这样体重一直恒定。感觉没时间吃那么多零食。
: 方法精髓知道了，就是少淀粉，别的可以按量计算吃非糖的让自己觉得不饿
: ...................
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