每天按体重吃2克碳水，保证这个基础上，先控制脂肪，再控制蛋白质。但是果糖是碳水的例外，严控。

控制脂肪的意思就是红肉全停了，有限的脂肪配额给鸡鱼蛋奶坚果和炒菜的油。

这个办法是我用过一年的，丝毫不挨饿，神清气爽。

不吃碳水最大的问题是没有性欲，肌肉都没能量，还哪有心思想别的。

如果是已婚人群，这可能会有问题。

至于掉肌肉就不用说了，不吃碳水怎么训练啊。

【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 我现在因为节食，所以上班脑子转的慢，人也变懒，晚上睡觉也得多穿件衣服。不过带薪减肥是个薅羊毛的好办法。
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