每天打1小时篮球，打完反而不饿了。最近水果当饭吃，又胖回来了1kg。nnd

【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 每天按体重吃2克碳水，保证这个基础上，先控制脂肪，再控制蛋白质。但是果糖是碳水的例外，严控。
: 控制脂肪的意思就是红肉全停了，有限的脂肪配额给鸡鱼蛋奶坚果和炒菜的油。
: 这个办法是我用过一年的，丝毫不挨饿，神清气爽。
: ...................
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FROM 102.23.81.*