我家肉食动物吃一斤或者6两肉都没问题，无肉不欢。我自己吃肉能力很一般，顶多3两，但是热爱鸡蛋，炒蛋煮蛋都可以吃3-5个。看来脂肪超了。
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【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 所以你就吃6两肉呀
: 减肥期间建议蛋白质，碳水，脂肪比例
: 4比4比2
: 如果你严格控制总热量低至1300大卡
: 那么蛋白质60克，300克牛腱子肉或鸡胸肉或鱼肉或者是组合，也就是500大卡而已
: 碳水吃500大卡，相当于8两白米饭。
: 油不要超过300大卡
: 你还可以再少点油和碳水，多吃点蛋白，变成5比4比1。但很难，因为2个鸡蛋的脂肪含量就有100大卡了。
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: 所以，控制好总热量就行，想怎么吃就怎么吃。只是有限热量下，蛋白质更扛饿一点，所以才有意增大比例，但是从健康角度的话，均衡就行，尤其是没必要戒掉碳水。
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