准备在家每天增加15到20分钟力量练习，哑铃壶铃已下单
每天早上一个部位的力量训练(肩背，腹部撕裂，臀部. 每天一个部位)+15分钟有氧操，最后拉伸，总共差不多50分钟到1小时。
不胖，有拜拜肉了 ，坚持一段时间再看看
  
【 在 iamwsf (Rock) 的大作中提到: 】
:  主要得看锻炼的目标，目标不一样，锻炼方法也不一样，不想掉肌肉就去健身房撸铁，减肥就不要怕掉肌肉
:  --
:  
:  
--
FROM 39.144.105.*