看了个全是波比的，完全跟不上  
  
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
:  你4分钟全做波比跳试试，标准波比(需要完整的俯卧撑和起跳动作)，每组20秒8个的频率。这4分钟就够你受了，做不了20分钟的。  
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:  【 在 evonnyliu 的大作中提到: 】  
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