所以你还是低强度。高强度4分钟真的够了

【 在 evonnyliu @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
:
: 看了个全是波比的，完全跟不上
:
: 【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: : 你4分钟全做波比跳试试，标准波比(需要完整的俯卧撑和起跳动作)，每组20秒8个的频率。这4分钟就够你受了，做不了20分钟的。

#发自zSMTH@SM-N9860
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