波比跳做标准了是要俯卧撑的。
就算你不跳只撑，4分钟8×8个俯卧撑就够你力量训练了，假如动作做到位(身体平直，肩部能做到低于肘部)

【 在 evonnyliu 的大作中提到: 】
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: 如果不是要减肥，心肺锻炼每天高强度4分钟就够了？
: 我准备加入力量练习，35岁以上据说女的肌肉流失快，需要力量练习保持肌肉
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: 【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】

#发自zSMTH@SM-N9860
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