你提到了6个自重练习动作，
恰好是我最近每天练习的，不多一种不少一种，好巧，
每个部位每天都练一点，1-2组。
深蹲、卷腹、悬垂举腿每组不做那么多。

这些动作相当经典。



【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 可以先做几种自重训练，做到没什么进步空间了再上器械
: 不用器械的好处是省钱且不易受伤，公园就可以练习
: 俯卧撑，一口气做三十个
: ...................
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