可以先做几种自重训练，做到没什么进步空间了再上器械

不用器械的好处是省钱且不易受伤，公园就可以练习

俯卧撑，一口气做三十个
引体，八到十个
双杠臂屈伸，标准的十个
卷腹，一口气五十个或者20个悬垂举腿
空手深蹲，一口气80-100个

全部做到身体素质秒杀99%同龄人

【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 目前一周四次5公里慢跑和5公里划船，觉得还有点余力，想加些力量训练，想简单一点自己能坚持的，哪些比较好呢？
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