谢谢指点，我按照这个执行  
  
【 在 Goleo8 (月光族*格里奥尼@五散人#行走在摩比斯环上) 的大作中提到: 】
:  你要是想减肥.
:  第一步就是自己做吃的,别吃外卖. 网上有尹正晒的食谱.照的那个做.人的饮食会决定人的心情.如果吃习惯健康饮食,坚持一个月,就不想吃油腻的了. 因为饮食会改变情绪,所以第一步给你额外的减肥动力.
:  第二步就是断食,可以16/8或者18/6
:  第三步是补充5000IU-10000IU的维生素D和K2和镁.人的脂肪很难下降有一个原因是缺乏维生素D.它起到一个调节节律的作用.为什么冬天开始长脂肪.因为缺少阳光,维生素D减少,人体就被驱动开始囤积脂肪.  
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