全是没用的。
吃胖了,总归还是因为吃多了、吃得太好 ——极个别人群除外。
控制食量其实很简单:
不吃零食,不吃奶制品、黄油。所有好吃的,植物油含量都不低。不吃糖、含糖食物。
只吃肉蛋、新鲜蔬菜。主食,我每顿以方便面面饼计算的话,大约是55克的量。
水果也要少吃,因为果糖。
食材不够,水来凑。弄成一碗温汤(一点点油星)。
一天顿数,要少于3顿,2~2.5顿就不会难熬。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
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: 看了这篇文章,我觉得作为入门还是不错。有这么几个我认为我有收获的点:
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: 1、胰岛素抵抗,是减肥的一个关键难点。我觉得这个非常有道理,尤其是大体重,平时吃米面吃得多,看起来总食量不大但是就是胖,所谓“湿气大”、“不通畅”的,估计胰岛素抵抗的可能性比较大。我觉得我的问题就是在这里。
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