全是没用的。
吃胖了，总归还是因为吃多了、吃得太好 ——极个别人群除外。

控制食量其实很简单：
不吃零食，不吃奶制品、黄油。所有好吃的，植物油含量都不低。不吃糖、含糖食物。
只吃肉蛋、新鲜蔬菜。主食，我每顿以方便面面饼计算的话，大约是55克的量。
水果也要少吃，因为果糖。
食材不够，水来凑。弄成一碗温汤（一点点油星）。

一天顿数，要少于3顿，2~2.5顿就不会难熬。


【 在 beaver 的大作中提到: 】
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: 看了这篇文章，我觉得作为入门还是不错。有这么几个我认为我有收获的点：
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: 1、胰岛素抵抗，是减肥的一个关键难点。我觉得这个非常有道理，尤其是大体重，平时吃米面吃得多，看起来总食量不大但是就是胖，所谓“湿气大”、“不通畅”的，估计胰岛素抵抗的可能性比较大。我觉得我的问题就是在这里。
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