多谢了，确实很受益。
我也在考虑把划船机换成肌肉锻炼。
再多问一句，肌肉一开始怎么练？我也试过一些利用自重的引体向上和俯卧撑联系，因为做不标准效果不太好，器械又不知道从哪里开始？

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 很诚恳给你一些建议：
:
: 1、增加抗阻训练，就是肌肉锻炼。
: ...................
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