哈哈哈哈哈哈，干吧，少年笑道了！！！！
我觉得减脂对我来说也挺难的
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: ~~~上次未发表的内容~~~
: 减脂的基础条件是吃的热量比消耗的热量小 。减重其实是肌肉和脂肪同时掉，我们只能通过一些无氧锻炼和注意补充蛋白质来尽可能少掉肌肉。一个不小心肌肉就掉得比脂肪快。身体天然倾向于这么干。脂肪是用来保命的，而用不上的肌肉就是负担而已。
: 增肌的基础条件是吃的热量比消耗得多。增肌的同时一定长脂肪。我们只能通过尽可能控制血糖平稳和脂肪摄入量来尽可能降低脂肪增长速度。同时尽可能上大重量撕裂骨骼肌以刺激生长。让身体以为你每天不用这些肌肉玩命输出，你就没命了。才会用多余的热量尽可能长肌肉。
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