女生增肌本来就不容易呀，减重的话说明你现在正好平衡呀，再要减 得增加有氧或者吃更少，难度变大呗
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 比如我，我觉得我日常饮食大部分时候还算控制的挺干净的，热量偶尔超标，但是大部分正常，但是我觉得我减重增肌都不明显，是我哪里做的有问题吗
: 早餐：1个水果、1杯20g黑豆粉、全麦面包夹煎的鸡肉或者牛肉（全麦面包60g，肉大概120g)/全麦面包+2个鸡蛋
: 午餐：蔬菜沙拉+煎的肉（120g）,蔬菜大概300g没仔细计算过
: ...................
--
FROM 49.7.58.*