我也锻炼，体重也增加了，一定是称坏了，多吃几口米饭压压惊
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 从7月初开始锻炼，平均一周5次，主要是5公里跑步+3公里划船，偶尔有些力量训练。饮食上除了早上增加一杯牛奶，运动后增加一杯蛋白粉，其他基本没啥增加。快两个月了，虽然小肚子有点变化，怎么体重和脂肪率都没怎么降。
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: 周一至周五
: 早餐一杯牛奶加上一个包子左右的热量
: 中午一般三分之一碗米线或者沙拉+牛排
: 下午吃些水果
: 晚餐和中午也差不多
: 有个怀习惯是我晚上经常喝啤酒，有时会吃些东西，量不大，基本是些家里晚餐剩下的菜，100克左右
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: 双休日稍许有点油腻，但也不是很多
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发自「今日水木 on iPhone X」
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