锻炼没用的，关键是管住嘴，我2星期不吃晚饭，剪了近4斤



【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 从7月初开始锻炼，平均一周5次，主要是5公里跑步+3公里划船，偶尔有些力量训练。饮食上除了早上增加一杯牛奶，运动后增加一杯蛋白粉，其他基本没啥增加。快两个月了，虽然小肚子有点变化，怎么体重和脂肪率都没怎么降。
: 周一至周五
: 早餐一杯牛奶加上一个包子左右的热量
: ...................
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