练器械大重量容易受伤还是慢慢加重量比较好
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 关于抗阻力的两个基本原则：  
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: 1、无论啥，都要搞到你说的“浑身发抖”，就是力竭感。争取在8-12个就实现力竭。那种大喊大叫，结束了就倒下爬不起来了…那种感觉。需要尽可能上重量。这是提醒身体，我急需这块肌肉。  
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: 2、如果是为了减重，尽可能动大肌群，比如臀部，大腿 胸部，背部
: ..................
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