每天主要工作是坐着，如果正常情况，每天也就4k步

现在晚饭后散步，能凑到1w步

前段时间体重已经直线上升，现在165斤左右，身高172，男性

准备系统的认真对待一下体重，学习减肥知识，请各位不吝赐教，多给点意见或者学习资料
--
FROM 119.163.147.*