2019年3月开始计划减肥，体重155斤，基本上10年没有运动，且存在焦虑症，低血糖的
情况下。从3月到9月这半年的运动是，饭后走路，我家离林业大学比较近，饭后去操场
走半个多小时，后来试着走200米跑200米，交替1600米，然后持续1600米，慢慢加到30
00米，配速7多是在中秋左右，也就是9月。这中间在家会做K1-2难度的HIIT，且开始都
15分钟的运动做半小时且不到位。

连续5000米大概是2020年3月了，已经一年时间了，2019年底加了哑铃循环，哑铃各部位
，也会跳尊巴之类的。

中间去了一个多月健身房各种舞蹈，一周一次动感单车，椭圆机，去了一个多月就疫情
了。

跑到10公里只有1次，大概是在2020年7月，配速也是7多。现在太忙，前后热身加去操场
跑步，得一个半小时起，饮食养成了健康习惯，大半年没规律运动，体重维持在112斤。


8分在饮食：） 运动随遇而安比较好，毕竟都奔五的岁数了。
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