我平时饮食上按照薄荷健康控制摄入量，较为严格的禁白米白面，肉类以白水鸡胸、牛腱为主。辅以清蒸鱼虾。 绿叶菜沙拉大量吃。
运动主要就是慢跑一小时或者椭圆机。 维持心跳150以上至少半小时。
【 在 brown 的大作中提到: 】
: 之前按照控制饮食+有氧运动的形式已经坚持数月有余。从最开始到现在，体重下降的趋势趋于缓和，而且已经维持很久了。
: 不知道大家遇到平台期怎么办？ 怎么才能促进继续减重？
--
FROM 221.223.97.*