增肌不是靠运动量啊，增肌主要是做抗阻运动，比如举哑铃，引体向上这种
通过对肌肉纤维的重新塑造从而增强肌肉，重新塑造的过程需要消耗大量蛋白质，人体吸收大量蛋白质后，多余的蛋白质就会转化成脂肪，所以增肌和减脂是不可能同时进行的

要保持肌肉不掉，你平时稍微做一些肌肉训练就好，蛋白质摄入不要低于0.8
好像有氧做多了就是会掉肌肉，你看长跑运动员没一个大肌肉的

【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 那同时还得配上大运动量的器械吧？
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