同意。不过头一次听说引体向上还是一项能增肌的抗阻运动。。。。
之前我一直以为是一项搭讪运动。因为自从开始搞引体以后，被搭讪的次数约等于以前游泳的100倍。
游泳的时候，平均每个月有一次搭讪就不错。游泳每次至少50分钟。
做引体以后，平均每天被搭讪至少一次，引体每次也就15分钟。
既能被搭讪，还能增肌，真是带来幸福的运动，怪不得网上说这是必练动作之一……
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 增肌不是靠运动量啊，增肌主要是做抗阻运动，比如举哑铃，引体向上这种
: 通过对肌肉纤维的重新塑造从而增强肌肉，重新塑造的过程需要消耗大量蛋白质，人体吸收大量蛋白质后，多余的蛋白质就会转化成脂肪，所以增肌和减脂是不可能同时进行的
: 要保持肌肉不掉，你平时稍微做一些肌肉训练就好，蛋白质摄入不要低于0.8
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