那当然，节食肯定会掉体重，但是掉的大部分不是肥肉。
节食的第一阶段，身体会消耗占体重1.x%的糖原和3倍的水。如果你直接上低碳，这个过程3天就能完成，运动员体重分级之前都这么干。
可是这对你有意义么？
第二阶段，你的基础代谢会显著降低，最低值可以达到之前的1/2。然后你会发现再节食也没用了，也就是传说中的平台期——反弹。
道理很简单，少吃是不会饿死的，身体会降低代谢来适应你的摄入。你会降低体温，降低心率（让你以为是适应了有氧），并且把肌肉代谢掉。因为怕死，这个低功耗模式会持续几年。
这是减肥最普遍的错误，正确的方法是多吃肉、控糖、严格限制有氧。
当然我说的是减肥，有氧运动对建康是好的。
【 在 djl1990815 (夏日葛天冬日娜) 的大作中提到: 】
: 然而一个月掉了快20斤了，115-105.9
: - 来自 水木社区APP v3.5.6
: 【 在 lux 的大作中提到: 】
: : 节食+长时间有氧
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